في كثير من الأحيان نشعر بالجوع في فترة ما بين الوجبات الرئيسية، وغالباً نختار وجبات تزيد من الوزن وتضر بحالتنا الصحية. لذلك نقدم لكم 20 وجبة خفيفة لمحاربة الجوع.
1- ½ كوب من الآيس كريم الممخض ببطء
العناصر الغذائية في الوجبة الخفيفة:
الدهون المشبعة: 2 جرام
الصوديوم: 45 ملليجرام
الكوليسترول: 20 ملليجرام
الكربوهيدرات: 15 جراما
2- 6 أكواب من فشار الميكروويف
العناصر الغذائية في الوجبة الخفيفة:
الدهون المشبعة: 0.5 جرام
الصوديوم: 220 ملليجرام
الكوليسترول: 0 ملليجرام
الكربوهيدرات: 24 جراما
3- شطائر صغيرة من جبن كويساديلا
العناصر الغذائية في الوجبة الخفيفة:
الدهون المشبعة: 1.3 جرام
الصوديوم: 182 ملليجرام
الكوليسترول: 6 ملليجرام
4- الجبن القريش والشمام
العناصر الغذائية في الوجبة الخفيفة:
الدهون المشبعة: 0.7 جرام
الصوديوم: 468 ملليجرام
الكوليسترول: 5 ملليجرام
5- ثلاثة رقائق من البسكويت الهش والجبن
العناصر الغذائية في الوجبة الخفيفة:
الدهون المشبعة: 1.2 جرام
الصوديوم: 397 ملليجرام
الكوليسترول: 7 ملليجرام
6- 14 حبة لوز
العناصر الغذائية في الوجبة الخفيفة:
الدهون المشبعة: 0.63 جرام
الصوديوم: 0 ملليجرام
الكوليسترول: 0 ملليجرام
7- 6 أصابع بريتزل مملحة من الحبوب الكاملة
العناصر الغذائية في الوجبة الخفيفة:
الدهون المشبعة: 0.4 جرام
الصوديوم: 257 ملليجرام
الكوليسترول: 0 ملليجرام
8- التفاح المخبوز
العناصر الغذائية في الوجبة الخفيفة:
الدهون المشبعة: 0 جرام
الصوديوم: 2 ملليجرام
الكوليسترول: 0 ملليجرام
9- خبز البيتا المحشو بالجبن
العناصر الغذائية في الوجبة الخفيفة:
الدهون المشبعة: 0.8 جرام
الصوديوم: 149 ملليجرام
الكوليسترول: 4 ملليجرام
10- عصير التوت
العناصر الغذائية في الوجبة الخفيفة:
الدهون المشبعة: 0 جرام
الصوديوم: 59 ملليجرام
الكوليسترول: 2 ملليجرام
11- 1/3 كوب من فول الصويا الأخضر الطازج Edamame
العناصر الغذائية في الوجبة الخفيفة:
الدهون المشبعة: 0.5 جرام
الصوديوم: 4.5 ملليجرام
الكوليسترول: 0 ملليجرام
12- ¾ كوب من مكعبات المانجو المجمدة
العناصر الغذائية في الوجبة الخفيفة:
الدهون المشبعة: 0 جرام
الصوديوم: 0 جرام
الكوليسترول: 0 ملليجرام
13- 8 ثمرات صغيرات من الجزر مع الحمص
العناصر الغذائية في الوجبة الخفيفة:
الدهون المشبعة: 0.4 جرام
الصوديوم: 210 ملليجرام
الكوليسترول: 0 ملليجرام
14- شرائح التفاح مع زبدة الفول السوداني
العناصر الغذائية في الوجبة الخفيفة:
الدهون المشبعة: 0.8 جرام
الصوديوم: 2 ملليجرام
الكوليسترول: 0 ملليجرام
15- الزبادي مع بذور دوار الشمس
العناصر الغذائية في الوجبة الخفيفة:
الدهون المشبعة: 0.26 جرام
الصوديوم: 0 ملليجرام
الكوليسترول: 0 ملليجرام
16- الزبادي اليوناني الخالي من الدهون مع العسل
الغناصر الغذائية في الوجبة الخفيفة:
الدهون المشبعة: 0 ملليجرام
الصوديوم: 53.5 ملليجرام
الكوليسترول: 0 ملليجرام
17- نصف ثمرة بطاطس مخبوزة مع الصلصة
العناصر الغذائية في الوجبة الخفيفة:
الدهون المشبعة: 0 ملليجرام
الصوديوم: 124 ملليجرام
الكوليسترول: 0 ملليجرام
18- شطيرة الزبادي المثلج
العناصر الغذائية في الوجبة الخفيفة:
الدهون المشبعة: 0.13 جرام
الصوديوم: 104 ملليجرام
الكوليسترول: 1 ملليجرام
19- 20 حبة فستق
العناصر الغذائية في الوجبة الخفيفة:
الدهون المشبعة: 0.8 جرام
الصوديوم: 0 ملليجرام
الكوليسترول: 0 ملليجرام
20- أصابع الموز المثلجة
العناصر الغذائية في الوجبة الخفيفية:
الدهون المشبعة: 0.35 جراماً
الصوديوم: 3 ملليجرام
الكوليسترول: 7 ملليجرام
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق